Träna
Idag har jag bestämt mig för att köpa ett träningskort på friskis och svettis! Jag har egentligen inte råd, men jag fick ett litet kuvert med pengar för ett tag sedan som jag har hållit stenhårt i. Dom pengarna räcker nästan till ett årskort på friskis. Jag investerar dom i mig själv. Jag hade kunnat göra en massa andra saker för dom pengarna, men det känns ändå rätt att göra så här. Jag har bara ett liv och min son har bara en mamma osv.
Nu jävlar alltså, jag vill, jag kan och jag ska!
Nu jävlar alltså, jag vill, jag kan och jag ska!
Matdagbok 2011-10-18
Frukost: mannagrynsgröt med kanel, socker och mjölk, en smörgås med 2 skivor ost.
Mellanmål: ett äpple.
Lunch: bönlåda med fullkornscous cous och stekta wokgrönsaker.
Mellanmål: en skorpa med en skiva ost.
Middag: samma som lunch :P
Kvällsmål: lite müsli med mjölk
Övrigt: kaffe och vatten
Mellanmål: ett äpple.
Lunch: bönlåda med fullkornscous cous och stekta wokgrönsaker.
Mellanmål: en skorpa med en skiva ost.
Middag: samma som lunch :P
Kvällsmål: lite müsli med mjölk
Övrigt: kaffe och vatten
Matdagbok 2011-10-23
Frukost: en smörgås med ett skivat ägg och örtsalt på. Mums!
Mellanmål: en satsumas.
Lunch: pastagratäng med broccoli och fetaost, bönor och stekt sparris och sockerärtor.
Mellanmål: en banan.
Middag: wok med nudlar och vitkålssallad.
Kvällsmål: lite müsli med mjölk.
Mellanmål: en satsumas.
Lunch: pastagratäng med broccoli och fetaost, bönor och stekt sparris och sockerärtor.
Mellanmål: en banan.
Middag: wok med nudlar och vitkålssallad.
Kvällsmål: lite müsli med mjölk.
Matdagbok 2011-10-12
Frukost: 1, 5 dl müsli med mjölk
Mellanmål: en banan
Lunch: pastagratäng med broccoli och fetaost + wokgrönsaker
Mellanmål: en satsumas
Middag: jasminris, vegoschnitzel med stekt sparris och sockerärtor
Kvällsmål: en smörgås med jordnötssmör
Mellanmål: en banan
Lunch: pastagratäng med broccoli och fetaost + wokgrönsaker
Mellanmål: en satsumas
Middag: jasminris, vegoschnitzel med stekt sparris och sockerärtor
Kvällsmål: en smörgås med jordnötssmör
Who was i kidding förra inlägget?
Jag föll halvvägs ner i träsket.
Jag skjuter upp vägning en tid, för så fort jag tänker på det så upplever jag stor ångest eftersom jag inte skött mig. Men nu måste jag bara göra det här. Jag får inte skylla på stress längre. Om man lever ett stressigt liv så är det snällaste och bästa man kan göra får sin kropp att ge bra och varierad näring. Varför ge kroppen skit när jag pressar den och den lyder. Jag är skyldig mig och min kropp bra och lagom stora portioner mat och inte överdrivet mycket med socker heller.
Jag har varit mer trött och haft mer cravings än tidigare, så jag funderade på om jag har någon slags brist i min kropp. Jag har iaf börjat med Mitt val -vegetarian tabletter som innehåller mer av det som jag kanske missar. Jag är lite dålig på att få i mig ordentligt med järn tror jag som finns i dessa tabletter. Så nu kanske man känner sig som en människa snart igen.
Och, stort OCH, så måste jag röra på mig mer. Ju mer jag känner att jag inte orkar, desto mer behöver jag det. Så tror jag absolut att det är. Jag orkar mer sen om jag tränar för att konditionen blir bättre och min kropp frigör en massa bra-iga hormoner då. Dessutom så börjar mörkret falla på mer och mer för var dag, så att vistas ute i solen för att fylla på D-vitamindepåerna är jättebra det också.
Nu har jag rensat tankarna lite och känner att jag måste ta hand om mig bättre.
Jag skjuter upp vägning en tid, för så fort jag tänker på det så upplever jag stor ångest eftersom jag inte skött mig. Men nu måste jag bara göra det här. Jag får inte skylla på stress längre. Om man lever ett stressigt liv så är det snällaste och bästa man kan göra får sin kropp att ge bra och varierad näring. Varför ge kroppen skit när jag pressar den och den lyder. Jag är skyldig mig och min kropp bra och lagom stora portioner mat och inte överdrivet mycket med socker heller.
Jag har varit mer trött och haft mer cravings än tidigare, så jag funderade på om jag har någon slags brist i min kropp. Jag har iaf börjat med Mitt val -vegetarian tabletter som innehåller mer av det som jag kanske missar. Jag är lite dålig på att få i mig ordentligt med järn tror jag som finns i dessa tabletter. Så nu kanske man känner sig som en människa snart igen.
Och, stort OCH, så måste jag röra på mig mer. Ju mer jag känner att jag inte orkar, desto mer behöver jag det. Så tror jag absolut att det är. Jag orkar mer sen om jag tränar för att konditionen blir bättre och min kropp frigör en massa bra-iga hormoner då. Dessutom så börjar mörkret falla på mer och mer för var dag, så att vistas ute i solen för att fylla på D-vitamindepåerna är jättebra det också.
Nu har jag rensat tankarna lite och känner att jag måste ta hand om mig bättre.
Måndag
Jag har inte gett upp :)
Har bara haft en bloggfri helg, med lite mer fika än vad jag från början tänkt. Men har man lingonvecka kan jag tycka att det är okej att avvika lite grann, jag får sånna extrema cravings då. Nu har det lugnat ner sig och jag känner att det är skönt att återgå till det normala igen, så här en måndag.
Träning under förra veckan:
En promenad på 60 min.
Jympa på friskis och svettis.
Matdagbok 2011-09-29
Frukost: välling och en dubbelsmörgås med en halv mosad avokado.
Mellanmål: en halv banan och en halv satsumas.
Lunch: en liten baguette med ost, gurka och tomat.
Mellanmål: müsli med mjölk (och ett fikabröd).
Middag: lasagne med riven morot.
Jobba natt.
Kvällsmål: välling och dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Ev. frukt eller en näve nötter på natten.
Matdagbok 2011-09-28
Frukost: en dubbelsmörgås med jordnötssmör och en liten mugg fil med 2 msk jordgubbsylt.
Gjorde prov i skolan så jag skippade mellanmål.
Lunch: pasta pesto, lite parmesanost, quornbullar och gurka.
Mellanmål: en halv banan.
Middag: linssoppa med persiljesalsa.
Kvällsmål: en liten mugg fil med lite jordgubbsylt och en halv skivad banan och en halv smörgås.
Gjorde prov i skolan så jag skippade mellanmål.
Lunch: pasta pesto, lite parmesanost, quornbullar och gurka.
Mellanmål: en halv banan.
Middag: linssoppa med persiljesalsa.
Kvällsmål: en liten mugg fil med lite jordgubbsylt och en halv skivad banan och en halv smörgås.
Matdagbok 2011-09-27
Frukost: fil med blåbär och en dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Mellanmål: en halv banan.
Lunch: pasta med pesto, grönsaker och ett stekt ägg.
Mellanmål: 1 smörgås med ost och tomat, gurka, paprika.
Middag: potatis- och linssoppa med persiljesalsa.
Kvällsmål: välling och en halv avokado. Reviderat, det blev inget kvällsmål, för jag somnade innan dess :P
Övrigt kaffe och vatten.
Mellanmål: en halv banan.
Lunch: pasta med pesto, grönsaker och ett stekt ägg.
Mellanmål: 1 smörgås med ost och tomat, gurka, paprika.
Middag: potatis- och linssoppa med persiljesalsa.
Kvällsmål: välling och en halv avokado. Reviderat, det blev inget kvällsmål, för jag somnade innan dess :P
Övrigt kaffe och vatten.
Veckans vägning v 1.
-2,8 kg, yeay!
Under första veckan:
Jag har känt mig mätt och belåten för det mesta. Mest fokuserat på matportionerna och hållt mig helt borta från glass och godis (och tårta som det ofta finns på jobbet).
Från början hade jag 20 kg till slutmål.
Nu är jag 17,2 kg från mitt slutmål.
Känsla nu: Glad och jag hade inte räknat med att det skulle gå så bra första veckan :) Och varför började jag inte tidigare liksom? Jag är nöjd med veckans insats.
Under första veckan:
Jag har känt mig mätt och belåten för det mesta. Mest fokuserat på matportionerna och hållt mig helt borta från glass och godis (och tårta som det ofta finns på jobbet).
Från början hade jag 20 kg till slutmål.
Nu är jag 17,2 kg från mitt slutmål.
Känsla nu: Glad och jag hade inte räknat med att det skulle gå så bra första veckan :) Och varför började jag inte tidigare liksom? Jag är nöjd med veckans insats.
Matdagbok 2011-09-26
Frukost: välling och dubbelsmörgås med ett skivat ägg.
Mellanmål: banan och 1 liten mugg varm lättmjölk.
Sova efter nattpass.
Lunch: en dubbelsmörgås med en halv mosad avokado och en halv banan.
Middag: pasta med röd pesto, grönsaker, quornbullar och lite parmesan över.
Kvällsmål: välling.
Mellanmål: banan och 1 liten mugg varm lättmjölk.
Sova efter nattpass.
Lunch: en dubbelsmörgås med en halv mosad avokado och en halv banan.
Middag: pasta med röd pesto, grönsaker, quornbullar och lite parmesan över.
Kvällsmål: välling.
Matdagbok 2011-09-25
Frukost: en dubbelsmörgås med ett skivat ägg och välling
Hem från jobbet.
En liten mugg varm lättmjölk.
Sova.
Lunch: müsli och mjölk, en dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Mellanmål: liten kanelbulle (det var värt det).
Middag: dubbelsmörgås med en halv, mosad avokado och ett kokt ägg till.
Jobba natt.
Nattmål: Välling och dubbelsmörgås med jordnötssmör.
ev en frukt under natten.
Hem från jobbet.
En liten mugg varm lättmjölk.
Sova.
Lunch: müsli och mjölk, en dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Mellanmål: liten kanelbulle (det var värt det).
Middag: dubbelsmörgås med en halv, mosad avokado och ett kokt ägg till.
Jobba natt.
Nattmål: Välling och dubbelsmörgås med jordnötssmör.
ev en frukt under natten.
Matdagbok 2011-09-24
Frukost: dubbelsmörgås med 1 skivat kokt ägg och en banan.
Sovit efter vaken nattpass
Lunch: stekta champinjoner, en smörgås med en halv, mosad avokado.
Middag: stekta kantareller på en smörgås, ett löskokt ägg och mycket sallad.
Jobba natt.
Kvällsmål/nattmål: välling och en dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Och ev en frukt.
Övrigt: vatten, kaffe.
Matdagbok 2011-09-23
Frukost: välling och en smörgås med 2 skivor ost.
Mellanmål: 1 näve russin- och nötmix och kesella vanilj.
Lunch: blomkålssoppa med 2 små grova bröd och 2 skivor ost.
Mellanmål: en halv banan och lite müsli med lättmjölk.
Sova.
Middag: Gratinerad paprika med linsfyllning och 1 smörgås (utan pålägg).
Jobba natt.
Nattmål: en dubbelsmörgås med jordnötssmör och välling.
Ev en frukt.
Övrigt: kaffe och vatten.
Mellanmål: 1 näve russin- och nötmix och kesella vanilj.
Lunch: blomkålssoppa med 2 små grova bröd och 2 skivor ost.
Mellanmål: en halv banan och lite müsli med lättmjölk.
Sova.
Middag: Gratinerad paprika med linsfyllning och 1 smörgås (utan pålägg).
Jobba natt.
Nattmål: en dubbelsmörgås med jordnötssmör och välling.
Ev en frukt.
Övrigt: kaffe och vatten.
Matdagbok 2011-09-22
Frukost: dubbelsmörgås med jordnötssmör och 1 glas lättmjölk.
Mellanmål: äpple och en näve russin- och nötmix.
Lunch: omelett med tomat och champinjoner (gjord på 2 vitor och 1 gula) och lite pasta.
Mellanmål: ett glas yoghurt mer lite sylt.
Middag: 3 små amerikanska pannkakor, lite honung och mycket hallon.
Efterrätt: en tredjedel kesella hallon med hallon och lite solroskärnor.
Kvällsmål: 1 smörgås med 2 skivor ost.
Borde skippat efterrätten kanske, men vi hade främmande på middag så jag föll lite på det ;) Annars känner jag mig nöjd med dagen.
Träning: Städade halva dagen.
Mellanmål: äpple och en näve russin- och nötmix.
Lunch: omelett med tomat och champinjoner (gjord på 2 vitor och 1 gula) och lite pasta.
Mellanmål: ett glas yoghurt mer lite sylt.
Middag: 3 små amerikanska pannkakor, lite honung och mycket hallon.
Efterrätt: en tredjedel kesella hallon med hallon och lite solroskärnor.
Kvällsmål: 1 smörgås med 2 skivor ost.
Borde skippat efterrätten kanske, men vi hade främmande på middag så jag föll lite på det ;) Annars känner jag mig nöjd med dagen.
Träning: Städade halva dagen.
