Matdagbok 2011-10-18
Frukost: mannagrynsgröt med kanel, socker och mjölk, en smörgås med 2 skivor ost.
Mellanmål: ett äpple.
Lunch: bönlåda med fullkornscous cous och stekta wokgrönsaker.
Mellanmål: en skorpa med en skiva ost.
Middag: samma som lunch :P
Kvällsmål: lite müsli med mjölk
Övrigt: kaffe och vatten
Mellanmål: ett äpple.
Lunch: bönlåda med fullkornscous cous och stekta wokgrönsaker.
Mellanmål: en skorpa med en skiva ost.
Middag: samma som lunch :P
Kvällsmål: lite müsli med mjölk
Övrigt: kaffe och vatten
Matdagbok 2011-10-23
Frukost: en smörgås med ett skivat ägg och örtsalt på. Mums!
Mellanmål: en satsumas.
Lunch: pastagratäng med broccoli och fetaost, bönor och stekt sparris och sockerärtor.
Mellanmål: en banan.
Middag: wok med nudlar och vitkålssallad.
Kvällsmål: lite müsli med mjölk.
Mellanmål: en satsumas.
Lunch: pastagratäng med broccoli och fetaost, bönor och stekt sparris och sockerärtor.
Mellanmål: en banan.
Middag: wok med nudlar och vitkålssallad.
Kvällsmål: lite müsli med mjölk.
Matdagbok 2011-10-12
Frukost: 1, 5 dl müsli med mjölk
Mellanmål: en banan
Lunch: pastagratäng med broccoli och fetaost + wokgrönsaker
Mellanmål: en satsumas
Middag: jasminris, vegoschnitzel med stekt sparris och sockerärtor
Kvällsmål: en smörgås med jordnötssmör
Mellanmål: en banan
Lunch: pastagratäng med broccoli och fetaost + wokgrönsaker
Mellanmål: en satsumas
Middag: jasminris, vegoschnitzel med stekt sparris och sockerärtor
Kvällsmål: en smörgås med jordnötssmör
Matdagbok 2011-09-29
Frukost: välling och en dubbelsmörgås med en halv mosad avokado.
Mellanmål: en halv banan och en halv satsumas.
Lunch: en liten baguette med ost, gurka och tomat.
Mellanmål: müsli med mjölk (och ett fikabröd).
Middag: lasagne med riven morot.
Jobba natt.
Kvällsmål: välling och dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Ev. frukt eller en näve nötter på natten.
Matdagbok 2011-09-28
Frukost: en dubbelsmörgås med jordnötssmör och en liten mugg fil med 2 msk jordgubbsylt.
Gjorde prov i skolan så jag skippade mellanmål.
Lunch: pasta pesto, lite parmesanost, quornbullar och gurka.
Mellanmål: en halv banan.
Middag: linssoppa med persiljesalsa.
Kvällsmål: en liten mugg fil med lite jordgubbsylt och en halv skivad banan och en halv smörgås.
Gjorde prov i skolan så jag skippade mellanmål.
Lunch: pasta pesto, lite parmesanost, quornbullar och gurka.
Mellanmål: en halv banan.
Middag: linssoppa med persiljesalsa.
Kvällsmål: en liten mugg fil med lite jordgubbsylt och en halv skivad banan och en halv smörgås.
Matdagbok 2011-09-27
Frukost: fil med blåbär och en dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Mellanmål: en halv banan.
Lunch: pasta med pesto, grönsaker och ett stekt ägg.
Mellanmål: 1 smörgås med ost och tomat, gurka, paprika.
Middag: potatis- och linssoppa med persiljesalsa.
Kvällsmål: välling och en halv avokado. Reviderat, det blev inget kvällsmål, för jag somnade innan dess :P
Övrigt kaffe och vatten.
Mellanmål: en halv banan.
Lunch: pasta med pesto, grönsaker och ett stekt ägg.
Mellanmål: 1 smörgås med ost och tomat, gurka, paprika.
Middag: potatis- och linssoppa med persiljesalsa.
Kvällsmål: välling och en halv avokado. Reviderat, det blev inget kvällsmål, för jag somnade innan dess :P
Övrigt kaffe och vatten.
Matdagbok 2011-09-26
Frukost: välling och dubbelsmörgås med ett skivat ägg.
Mellanmål: banan och 1 liten mugg varm lättmjölk.
Sova efter nattpass.
Lunch: en dubbelsmörgås med en halv mosad avokado och en halv banan.
Middag: pasta med röd pesto, grönsaker, quornbullar och lite parmesan över.
Kvällsmål: välling.
Mellanmål: banan och 1 liten mugg varm lättmjölk.
Sova efter nattpass.
Lunch: en dubbelsmörgås med en halv mosad avokado och en halv banan.
Middag: pasta med röd pesto, grönsaker, quornbullar och lite parmesan över.
Kvällsmål: välling.
Matdagbok 2011-09-25
Frukost: en dubbelsmörgås med ett skivat ägg och välling
Hem från jobbet.
En liten mugg varm lättmjölk.
Sova.
Lunch: müsli och mjölk, en dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Mellanmål: liten kanelbulle (det var värt det).
Middag: dubbelsmörgås med en halv, mosad avokado och ett kokt ägg till.
Jobba natt.
Nattmål: Välling och dubbelsmörgås med jordnötssmör.
ev en frukt under natten.
Hem från jobbet.
En liten mugg varm lättmjölk.
Sova.
Lunch: müsli och mjölk, en dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Mellanmål: liten kanelbulle (det var värt det).
Middag: dubbelsmörgås med en halv, mosad avokado och ett kokt ägg till.
Jobba natt.
Nattmål: Välling och dubbelsmörgås med jordnötssmör.
ev en frukt under natten.
Matdagbok 2011-09-24
Frukost: dubbelsmörgås med 1 skivat kokt ägg och en banan.
Sovit efter vaken nattpass
Lunch: stekta champinjoner, en smörgås med en halv, mosad avokado.
Middag: stekta kantareller på en smörgås, ett löskokt ägg och mycket sallad.
Jobba natt.
Kvällsmål/nattmål: välling och en dubbelsmörgås med jordnötssmör.
Och ev en frukt.
Övrigt: vatten, kaffe.
Matdagbok 2011-09-23
Frukost: välling och en smörgås med 2 skivor ost.
Mellanmål: 1 näve russin- och nötmix och kesella vanilj.
Lunch: blomkålssoppa med 2 små grova bröd och 2 skivor ost.
Mellanmål: en halv banan och lite müsli med lättmjölk.
Sova.
Middag: Gratinerad paprika med linsfyllning och 1 smörgås (utan pålägg).
Jobba natt.
Nattmål: en dubbelsmörgås med jordnötssmör och välling.
Ev en frukt.
Övrigt: kaffe och vatten.
Mellanmål: 1 näve russin- och nötmix och kesella vanilj.
Lunch: blomkålssoppa med 2 små grova bröd och 2 skivor ost.
Mellanmål: en halv banan och lite müsli med lättmjölk.
Sova.
Middag: Gratinerad paprika med linsfyllning och 1 smörgås (utan pålägg).
Jobba natt.
Nattmål: en dubbelsmörgås med jordnötssmör och välling.
Ev en frukt.
Övrigt: kaffe och vatten.
Matdagbok 2011-09-22
Frukost: dubbelsmörgås med jordnötssmör och 1 glas lättmjölk.
Mellanmål: äpple och en näve russin- och nötmix.
Lunch: omelett med tomat och champinjoner (gjord på 2 vitor och 1 gula) och lite pasta.
Mellanmål: ett glas yoghurt mer lite sylt.
Middag: 3 små amerikanska pannkakor, lite honung och mycket hallon.
Efterrätt: en tredjedel kesella hallon med hallon och lite solroskärnor.
Kvällsmål: 1 smörgås med 2 skivor ost.
Borde skippat efterrätten kanske, men vi hade främmande på middag så jag föll lite på det ;) Annars känner jag mig nöjd med dagen.
Träning: Städade halva dagen.
Mellanmål: äpple och en näve russin- och nötmix.
Lunch: omelett med tomat och champinjoner (gjord på 2 vitor och 1 gula) och lite pasta.
Mellanmål: ett glas yoghurt mer lite sylt.
Middag: 3 små amerikanska pannkakor, lite honung och mycket hallon.
Efterrätt: en tredjedel kesella hallon med hallon och lite solroskärnor.
Kvällsmål: 1 smörgås med 2 skivor ost.
Borde skippat efterrätten kanske, men vi hade främmande på middag så jag föll lite på det ;) Annars känner jag mig nöjd med dagen.
Träning: Städade halva dagen.
Matdagbok 2011-09-21
Frukost: välling och en smörgås med becel och 2 skivor ost.
Mellanmål: en halv banan.
Lunch: en smörgås med stekt ägg och stekt sparris.
Mellanmål: 1 tsk jordnötssmör, bär och yoghurt.
Middag: vitfiberpasta, quornbullar och wokgrönsaker.
Kvällsmål: en halv kesella hallon med hallon och lite solroskärnor på.
Övrigt: kaffe och vatten
Träning: 20 min motionscykling (7,8 km).
Mellanmål: en halv banan.
Lunch: en smörgås med stekt ägg och stekt sparris.
Mellanmål: 1 tsk jordnötssmör, bär och yoghurt.
Middag: vitfiberpasta, quornbullar och wokgrönsaker.
Kvällsmål: en halv kesella hallon med hallon och lite solroskärnor på.
Övrigt: kaffe och vatten
Träning: 20 min motionscykling (7,8 km).
Matdagbok 2011-09-20
Frukost: hallon och blåbär med yoghurt, 1 smörgås med jordnötssmör
Mellanmål 1: en halv banan
Lunch: ris, vegogryta och wokgrönsaker
Mellanmål: Lite müsli med mjölk
Middag: ris, vegogryta och sparris
Kvällsmål: liten smörgås med jordnötssmör
Övrigt: Kaffe och vatten
Tränat zumba sculp and tone 40 minuter.
Mellanmål 1: en halv banan
Lunch: ris, vegogryta och wokgrönsaker
Mellanmål: Lite müsli med mjölk
Middag: ris, vegogryta och sparris
Kvällsmål: liten smörgås med jordnötssmör
Övrigt: Kaffe och vatten
Tränat zumba sculp and tone 40 minuter.
Matdagbok 2011-09-19
Frukost: dubbelsmörgås med ett skivat ägg som pålägg.
Mellanmål 1: 1 msk jordnötssmör (mums)
Lunch: ris och dahl (indisk linsgryta) + wokgrönsaker
Mellanmål 2: 1 msk jordnötssmör
Mellanmål 3: 1 äpple
Middag: ris och veg gryta
Kvällsmål: fullkornsvälling
Övrigt: kaffe och vatten
